ドライアイになる原因とその症状

ドライアイ,対策

ドライアイになる原因には幾つかありますがご存知ですか?
基本的には、涙の異常と考えられています。
と言っても、その仕組みは非常に複雑で、体の疾患から来る場合もあれば、目の手術に伴って起こる場合もあります。

 

また、薬の副作用が原因でドライアイになる場合もあります。

ドライアイ対策《MENU》
  1. 効果とコストを考慮したドライアイ対策サプリおすすめランキング
  2. ドライアイの外的要因
  3. ドライアイ対策は食べ物でもできる
  4. ドライアイ対策にはツボ刺激法を
  5. ドライアイの対策とおすすめのグッズ
  6. ドライアイ対策にはサプリ成分に注目する
  7. ドライアイ対策にはサプリを上手に活用しよう

効果とコストを考慮したドライアイ対策サプリおすすめランキング

 

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ドライアイの外的要因

これらに加えて、外的要因も大きく関係していると言われています。

  • コンタクトレンズを長時間着用すること
  • パソコンや携帯電話の画面を長時間見ていること
  • エアコンの使用による乾燥

といったものもドライアイになる原因となっています。

 

ドライアイの症状

このようにさまざまな原因で引き起こされるドライアイですが、その症状にもいろいろなものがあります。
たとえば、目の乾きや疲れ、またはごろごろした感じや不快感などの症状があらわれることがあります。

 

また目が充血したり、目ヤニが出たりする場合もあります。
さらには、コンタクトレンズを着用したときに痛みを感じたり、物がはっきり見えず、かすんで見えたりすることさえあると言われています。

 

視力の低下もドライアイの症状!?

最近では、ドライアイの症状の一つとして、視力の低下が挙げられるようになりました。
加齢に伴って視力が落ちたのだと思っていた方が、実際にはドライアイだったということさえあると報告されています。

 

それで、これらの症状がある場合は自分で判断せず、眼科に行って診察を受けてみることが勧められています
適切な処置により、辛い症状を改善することができるでしょう。

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ドライアイ対策は食べ物でもできる

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ドライアイは近年注目されている目の病気です。

 

目は涙によって守られているので、涙の質が悪くなると目の表面が傷ついてしまいます

 

増加傾向にあるドライアイ対策

主な原因はエアコンの使用やパソコンやスマートフォンなどのモバイル系の使用、コンタクトレンズを装着。そして加齢といったことにあり、年々増加しています。

 

ドライアイがひどくなると物がかすんで見えるといったことの他、頭が重い目が疲れる異様に涙が出るといったことが起こってきます。
そのため、以下の様なことが大事になってきます。

  • パソコンの画面を目より下に置く
  • エアコンの風の近くに行かない
  • コンタクトレンズをきちんと使用する

ドライアイに効果的な食べ物

ドライアイ対策には食べ物も挙げられます。
ドライアイに効果がある成分はビタミンAビタミンBといったビタミン類やアントシアニンルテインがあります。

ビタミンAとビタミンBを含む食べ物

ビタミンAはうなぎやレバー、ほうれん草ブロッコリーに多く含まれており、ビタミンBは納豆バナナに含まれています。
この二つのビタミンは目の疲れや目の乾燥を予防する効果があります。

アントシアニンとルテインを含む食べ物

アントシアニンとルテインもドライアイなどの目の病気の効果があります。
ブルーベリービルベリーにその成分が含まれており、視神経に効果的に働きます

 

特にルテインには視神経の再生を促してくれるので、継続して摂取することにより、ドライアイを感じにくくなってきます。
食べ物から改善する場合は毎日継続することが大切です。そのためバランスの良い食生活を心がけるようにします

 

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ドライアイ対策にはツボ刺激法を

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ドライアイに効果がある対策法の中に、ツボ押しがあります。

 

私たちの目の周囲には、ドライアイに効くツボが三つほどあると言われています。
そこを刺激することによって、涙の分泌を促し、症状を改善することができます。

清明

ドライアイ対策として効果のあるツボの一つは、清明と呼ばれるもので、目頭の内側にあるくぼみの部分です。
この部分を、親指と人差し指でつまみ、軽く押すようにして刺激します。

天応

もう一つは天応と呼ばれる部分で、眉毛から数ミリ下にある無簿身の部分です。

四白

そして、目の下のほお骨の辺りの四白と呼ばれる部分も、刺激すると効果的です。

 

ツボ刺激法でドライアイを解消できる理由

実際のところ、涙の量が少なくなる原因として考えられるのは、目の周りを流れている血液の循環が悪くなることにあると言われています。
血液の循環が悪くなると、当然のことながら疲労物質が蓄積されてしまいます。

 

この疲労物質によって、目の疲れやドライアイが引き起こされるというわけです。
そこで、これらのツボを刺激することによって血液の循環を良くすることができ、溜まってしまった疲労物質をきれいに洗い流すことができるようになります。

 

そうすることによって、涙の分泌が促され、結果としてドライアイを解消することができるのです。


ドライアイの対策とおすすめのグッズ

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ドライアイとは、目の表面に潤いをもたらす力が低下してしまった状態の症状です。

 

目が乾燥した感じがする症状以外にも、異物感や痛み、まぶしさ、疲れなど慢性的な目の不快感を感じることがあります。
原因としては、加齢も要因のひとつですが、目を酷使する作業をしたり、乾燥した環境が影響しています。

 

特に最近はパソコンやスマートフォンなどモニターを凝視する作業を長い時間行う人が増え、患者も増加しているといわれています。

 

ドライアイ対策の知識

ドライアイの対策としては、目の乾燥を予防することです。
例えば目を温めることで涙に油分が充分分泌されるようになります。

 

まばたきを意図的に行ったり、目に良い栄養素を積極的に摂取することも効果的です。

目薬は逆効果?

目の乾燥予防には、目薬はあまりおすすめではありません。
悪い成分とともに、良い成分も流してしまい、余計にドライアイになることがあるからです。

サプリメントも人気

また、ドライアイグッズとして目の疲れを回復する成分を配合したサプリメントも人気があります。
食生活で目に良い栄養素をバランスよく摂取できない人におすすめです。

ブルーライトカット用のメガネ

また、パソコンなどの使用頻度が高い人には、ブルーライトをカットできるパソコン用のメガネがおすすめです。
ブルーライトは目の細胞を傷つけやすく、ドライアイを引き起こしやすいからです。

 

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ドライアイ対策にはサプリ成分に注目する

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ドライアイは様々な要因で起こる目の病気です。
例えば、パソコンやスマートフォンの使い過ぎ、エアコンの風に長時間あたった、コンタクトレンズを長く装着している、加齢などです。。

 

涙の量が減り、不安定な涙になるため目の表面が傷つき物がかすんで見えることもあります。
また、目が痛い、光がまぶしい、ゴロゴロするといった症状の他、ひどくなると角膜や網膜が傷つくこともあるのです。

 

基本的なドライアイ対策

ドライアイ対策としてはテレビやゲーム、パソコンやモバイルなどの使用を抑え、以下の様なことを積極的に行ってみてください。

  • 1時間に1回は目を休める
  • まばたきを多くする
  • 生活習慣を見直す
  • 夜早めに寝る

これらの方法では続けられない、効果を感じられないという方にはサプリをおすすめします。

 

おすすめはサプリによる栄養補給

サプリメントには多くの種類がありますが、目に良いとされている成分にはルテインやアントシアニン、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCがあります。

ルテイン・アントシアニン

ルテインやアントシアニンはブルーベリーやビルベリーに多く含まれており、目の病気に良く効く成分です。
網膜を守り、再生を促す力もあるため、ドライアイだけでなく、飛蚊症などにも効果があります。

ビタミンA・B

ビタミンAは目の乾燥を防ぐ働きがあります。不足すると夜盲症になることもある栄養素です。
ビタミンBは眼精疲労に効果があります。

 

これらは食べ物からも摂取することができますが、目のためには毎日継続して摂ることが必要になってきます。
継続するにはやはりサプリメントが最もお手軽なわけですが、しっかりとサプリに含まれる成分に注目し、目に良いものが含まれているか確認するようにしましょう


ドライアイ対策にはサプリを上手に活用しよう

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目が乾燥する、涙の量が少ないなど、ドライアイに悩む方は少なくありません。

 

現にドライアイ対策の商品として目薬も多く市販されており、多くの方々に利用されています。
また、ドライアイ対策として市販されているサプリを摂取することによって、辛い症状を改善することもできるでしょう。

 

人気のサプリに含まれている成分と効果

外用薬の利用に加えて、最近ではサプリという形で、体の中から症状の改善を図ろうとする傾向が強くなっています。

 

実際、ドライアイ対策として人気のあるサプリの中には、ムチンという成分が配合されているものがあります。
これは多糖類の一種で、私たちの涙にも含まれているものです。

 

ムチンには、いろいろな効果効能があることで知られています。
たとえば、目の表面を涙で覆うようにしたり、傷ついた目の組織を保護したり修復したりする効果を持っています。

 

過剰摂取は禁物

ドライアイに悩む方は、このムチンという成分を多く含む食品を食べることに加えて、ムチンが配合されたサプリを積極的に摂取するよう勧められています。
ただし、その際には用量を必ず守るよう注意しましょう。

 

過剰摂取は、症状がよくなるどころか、大事な栄養素の吸収を妨げたり下痢などを引き起こしたりすることがあるからです。

 

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